Kako razvijati pozitivnost, ki vas bo pripeljala do boljšega zdravja, odnosov in poklicnega uspeha?Kako razvijati pozitivnost, ki vas bo pripeljala do boljšega zdravja, odnosov in poklicnega uspeha?
Pozitiven odnos na delovnem mestu ne bo nujno izboljšal vašega dela, izboljšal pa bo način, kako vas ljudje gledajo kot osebo, zato bodo morda bolj nagnjeni k temu, da vam pomagajo pri uspehu in vas razveselijo.
Pomen pozitivnega odnosa na delovnem mestu.
Zdi se, da je pomen pozitivnega odnosa očiten, vendar je tako enostavno, da nas pojedo lastne misli in drame. V teh nepredvidljivih časih, ne glede na to, ali preživljate težke čase vi ali kdo od vaših sodelavcev, morate poskušati zadržati negativnost. Globoko v sebi veste, da se bolje počutite, ko ste obkroženi s pozitivnimi ljudmi. V vsakem dnevu v tednu, je nekdo, ki vam v službi nameni nasmeh, prijazno besedo ali pa vas na svoj način spravi v dobro voljo in prebrodite še tako slabe misli.
Pozitivnost prinaša več pozitivnosti. Čez čas se vam bo morda zdelo, da tudi najbolj trmasta oseba v kolektivu, ki noče uživati v ničemer, se premisli in postane bolj pozitivna, samo zaradi vaše pozitivne naravnanosti. V tem prispevku bomo podrobneje preučili, zakaj je pozitiven odnos bistven, in vam dali 13 koristnih nasvetov za razvoj pozitivnega pogleda na vašem delovnem mestu. Začeli vas bodo gledati kot vzornika, vaši nadrejeni pa bodo to zagotovo opazili.
Vaša pozitivnost vam bo pomagala postati vodja – najprej v očeh sodelavcev, nato pa v očeh nadrejenih. Še preden se boste tega zavedali, boste prvi v njihovih mislih, ko pride čas za napredovanje. Pravzaprav je pozitiven odnos ena izmed 10 najboljših lastnosti, ki jih delodajalci iščejo pri novi zaposlitvi. Vedo, da pozitivnost ustvarja produktivnost, da ne omenjam, da je pokazatelj številka ena, ali bo z delavcem enostavno (in prijetno) delati.
Poglejmo 13 navad, ki jih lahko takoj uresničite.
1. Vzemite si čas za samoocenjevanje
Ohranjanje pozitivnega odnosa pomeni, da se, ko se zgodi kaj vznemirjenega, odzovete z glavo in pustite, da se vam jeza odmakne, kadarkoli je to mogoče.Nikoli ni dobra ideja, da se odzovete iz jeze. Če vas kaj moti, poskusite razviti navado, da se odzovete, preden se odzovete:
Če lahko, se preselite na zasebno lokacijo, kot je vaša pisarna ali kabina – ali, v hudi stiski, kopalniška stojnica -, da se sestavite. Zaprite oči in vsaj desetkrat globoko vdihnite. Globoko dihanje je hiter način za pomiritev telesa. Morda ponovite pomirjujočo mantro, si predstavljajte svoje “srečno mesto” ali karkoli vam ustreza. Nato poskusite oceniti situacijo s kliničnim očesom. Ali lahko poskusite pogledati dogodek skozi oči vseh udeležencev? Ko se umirite, boste dogodek začeli postavljati v perspektivo in razviti ustrezen odziv, ki ne bo pretirano velik.
2. Kritike ne jemljite osebno
Če nekdo kritizira vaše delo, se poskusite spomniti, da to verjetno ni bilo osebno.
Poskusite poslušati, kaj oseba govori, namesto da skočite naravnost v obrambo. Poskusite se postaviti na njihovo mesto in razumeti, od kod prihajajo. Ali imajo več izkušenj ali znanja, zaradi česar je njihova kritika veljavna? Ali se lahko kaj naučite z njihove drugačne perspektive? Tudi če se ne strinjate s povratnimi informacijami, ki so vam jih dali, se lahko iz njih kaj naučite. Ne zavrzite jih. Namesto tega poskusite na to gledati objektivno. Pogosto poskušajo pomagati dobronamerni ljudje, vendar so njihove povratne informacije kritične ali žaljive. Poskusite pri ljudeh prevzeti najboljše namene in poiščite načine, kako se učiti iz njihove kritike in izboljšati svojo uspešnost.
Konec koncev učenje se nikoli ne konča. Vaše delo ima vedno prostor za rast – zato namesto da se slabo odzovete na kritike in ustvarite negativen cikel, uporabite povratne informacije, ki jih dobite, kot priložnost za profesionalno rast.
3. Preživite več časa z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos
Pravijo, da smo ljudje kombinacija svojih petih najbližjih prijateljev, zato je smiselno, da bi vaša delovna osebnost odražala sodelavce, s katerimi preživite največ časa. To načelo lahko vpliva na vas v dobrem ali slabem.
Če želite biti pozitivna oseba, poiščite najbolj pozitivne ljudi v svojem življenju in preživite čas z njimi. Iz istega razloga se poskusite izogniti druženju z negativnimi sodelavci, ki se ves svoj prosti čas pritožujejo nad delom. Pozitivnost je lahko nalezljiva, negativnost pa tudi. Poiščite ljudi v svoji delovnem okolju, ki kažejo največ pozitivnosti. Poskusite najti vesele ljudi, imejte »jaz zmorem« odnos, tako bo videti, da ste radi v službi. Poiščite tiste, ki imajo vedno nove ideje ali se zdi, da imajo zanimive hobije in interes zunaj službe. Prizadevajte si, da se jim približate, kolikor je mogoče, in ugotovili boste, da se bo njihov pozitiven odnos prelil na vas. Tako kot veriga padajočih domin bo vaš pozitiven pogled začel okuževati preostanek vaše ekipe in spodbujal pozitivno, uspešno okolje.
4. Bodite prijazni in pomagajte sodelavcem
Vaši sodelavci preživijo z vami vsaj 40 ur na teden, zato je dobra naložba, da z njimi vzpostavite pozitiven odnos in si pomagate.
Prednosti so dvojne: začeli boste spoznavati prijatelje, zaradi česar se boste veselili prihoda v službo. Pri delu boste čutili tudi bolj pozitivno družbeno povezavo, zaradi česar boste bolj vključeni in motivirani za dobro delo. Naj bo vaš cilj postaviti timsko delo na prvo mesto. Povejte svojim sodelavcem, kdaj so opravili odlično delo, in bodite veseli zanje, ko jim to uspe. Naj vas ljubosumje ne prevzame; profesionalni uspeh ni igra z ničelno vsoto. Naraščajoča plima navsezadnje dvigne vse čolne. Ko boste na prvo mesto postavili svojo ekipo in prijazno ravnali s sodelavci, vas bodo začeli videti kot prijatelja in zaveznika na delovnem mestu. To bo seveda izboljšalo vaše izkušnje pri delu, saj bo za vas prijaznejše okolje.
5. Nahranite svoj um s pozitivnostjo
Ste že kdaj slišali besedno zvezo ” ste tisto, kar jeste”? Podobno se vaš um odraža, s čimer ga hranite.
Tako, da naredite nekaj prijaznega za druge, vas naredi srečnejšega in lahko hitro pride v navado prijaznosti in radodarnosti, ki bo izboljšala vaše življenje in življenje tistih okoli vas.
Obkrožite se z novimi stvarmi in poskusite ostati radovedni. Vedno imejte nekaj novega, o čemer se z veseljem naučite – to vam bo pomagalo napolniti vaš um s pozitivnimi mislimi in vznemirljivimi možnostmi. Priznajte svoja čustva in ne obsojajte se, da jih čutite. Toda v vsakdanjih nadlogah vsakdanjega življenja poskusite raje zgraditi navado uporabe pozitivnega jezika.
6. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja
Ne bodite takšna oseba, ki nikoli ne prizna napake.
Ko se to zgodi, se pozitivno vzdušje v službi takoj uniči. Če ne prevzamete odgovornosti za svoja dejanja, lahko med sodelavci, ki vedo, da ste krivi, ustvarite zamere.
Ko vam nadrejeni ali sodelavec posreduje konstruktivne povratne informacije, se ne branite z odgovarjanjem, prenesite pokončno. Dolgoročno vas bodo vsi bolj spoštovali, če priznate svoje napake in pokažete, da niste preveč ponosni, da bi priznali svoje napake. Imeli boste več zaupanja v svojo sposobnost obvladovanja stvari v svojem življenju, namesto da bi se naučili, da se vedno počutite kot žrtev. Ne pozabite, da čeprav ne morete nadzorovati vsega, kar se vam dogaja, lahko nadzirate, kako se odzivate.
7. S težavami se spopadajte profesionalno
Na delovnem mestu se bodo neizogibno pojavile težave, ki vas ovirajo pri pozitivnem odnosu. Ko se zgodi nekaj, kar vam otežuje delovanje z največjo učinkovitostjo, ukrepajte, da to rešite kar najbolje.
Če težave ne rešite, vas vodijo v zamere in kopičijo negativnost. Namesto tega k ežavi pristopite odprto in spoštljivo. Pojdite po ustreznih kanalih, odvisno od težave; če gre za postopkovno ali sistemsko težavo, se obrnite na svojega nadrejenega za obravnavo težave in predlagajte druge možnosti. Če gre za dejanja posameznika, se jim približajte zasebno in poskusite razrešiti nesoglasje. Čeprav obstaja čas in prostor za konstruktivne povratne informacije, pazite, da ne kritizirate svojih sodelavcev. Če imate težave z nečim, kar so storili, poskusite situacijo obravnavati vljudno in profesionalno. Pogovor začnite osebno, bodite neposredni in uporabite jezik »čutim …« namesto »vedno to počnete …«.
8. Bodite pozorni: postavljajte vprašanja in ne sklepajte prehitro
Eden ključnih načinov, kako ostati pozitiven, je, da svoje domneve držite pod kontrolo. Če nekdo naredi ali pove nekaj, kar se vam zdi narobe, se prepričajte, da prehitro ne sklepate, ker bi to lahko škodilo pozitivnemu delavnem okolju.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki predvidevajo situacijo, domnevajo najslabši scenarij. Če prehitro sklepate brez vseh dejstev, se vedno naučite razmišljati negativno in pričakovati najhujše, kar je lahko škodljivo ne le za vaše duševno počutje, ampak tudi za odnose. Preden se dzovete na osebo , se ustavite in se vprašajte, ali kakšna nezavedna pristranskost megli vašo presojo. Saj ne želite na podlagi stereotipov ali subtilnega zunanjega vpliva, sklepati o motiviranju osebe ali o njenem izvoru. Namesto tega poskusite vse vzeti po nominalni vrednosti. Če se vam zdi, da oseba nekaj govori ali počne, kar ni prav, ji postavljajte vprašanja toliko časa dokler ne pojasnite, česa ne razumete. Morda lahko s tem ravnanjem pomagate osebi, da se zave, da se obnaša čudno, ne da bi se morala postavljati sebi v bran – ali pa bolje razumete njeno perspektivo in spoznate, da ste vi tisti, ki ne želi videti širše slike.
9. Vadite hvaležnost (nihče vam nič ne dolguje)
Ena od velikih življenjskih lekcij je, da življenje ni pošteno. Bolj kot pričakujemo, da je pošteno, bolj bomo razočarani in ogorčeni.
Vedno poskušajte imeti pred seboj to, da vam nihče ni nič dolžan, svet vam ničesar ne dolguje. Eden najlažjih načinov za uničenje pozitivnega odnosa je ravno ta občutek upravičenosti/žrtve. Občutek, da svam svet nekaj dolguje, vas zlahka pripelje do pasivno-agresivnega vedenja in trajne identitete žrtve.
Namesto tega delajte na razvoju prakse hvaležnosti. Poskusite:
*Vodenje dnevnika hvaležnosti.
*Pripovedujte si spodbudne mantre, na primer »Ne dovolim, da me težki časi ustavijo« ali »Na meni je, da se stvari zgodijo«.
*Preoblikovanje problemov kot priložnost za rast in ustvarjalne rešitve.
Bodite čimveč nasmejani – počutili se boste resnično srečnejši, včasih pa se morate pretvarjati, dokler vam ne uspe. Vedno boste naleteli na slabe dni, na primer na izpraznjeno pnevmatiko na poti v službo ali na vašo najljubšo športno ekipo, ki je prejšnji večer utrpela ponižujočo izgubo, vendar se ne dovolite zadržati na teh stvareh. Ko na primer v službi dobite novo nalogo, poskusite reči nekaj takega, kot je »sliši se zanimivo!« ali “naredimo to!” namesto “oh ne” (tudi če se šalite). Osredotočite se na izgovarjanje pozitivnih besed in pustite negativne misli neizrečene in presenečeni boste, kako preproste besede, ki jih uporabite, vplivajo na vaš pogled na vsakdanje dogodke.
10. Nehajte se pritoževati (bodite proaktivni glede svojih težav)
Ne glede na to, kako pozitivni nameravate biti, bodo vedno ostali tisti sodelavci, stranke ali naloge, ki vam bodo po najboljših močeh zlezle pod kožo.
Čeprav vas bo zamikalo, da bi se pritoževali nad motečim sodelavcem, strankami ali neprijetno politiko podjetja, vam to ne bo pomagalo. Osebi, kateri se boste začeli pritoževati o nečem kar vas moti, bo imela porušen odnos do dela ali pa vas bo začela gledati kot negativno osebo (ali oboje). Tudi premlevanje o težavah, ne bo koristilo vašim obetom. Pomaga le povečati vaše nezadovoljstvo pri delu.
Najboljša stvar, ki jo lahko naredite namesto tega?
Vnaprej priznajte, da vas nekaj ali kdo moti, in se odločite, da jim ne dovolite, da vas več motijo. Če je to nekaj, česar ne morete spremeniti, na primer zahtevna stranka, si ne delate uslug, tako da jim omogočite nadzor nad vašimi čustvi. Pričakujte vnaprej moteče vedenje, tako vas ne bo preveč presenetilo. Presenečeni boste, koliko bo malo psihične priprave prineslo razliko.
11. Dajte si priložnost, da si napolnite “baterije”
Nihče ne more delovati 100% ves dan, vsak dan!
Vaši možgani potrebujejo zastoj. Podobno poskusite svojega dela ne vzeti s seboj domov. Prosti čas potrebujete za počitek, polnjenje in oddih od delavnega okolja. Če pustite službo v službi, se boste lažje sprostili in se naslednje jutro vrnili osveženi in pripravljeni, da se veselo spopadete z dnevom, ki je pred vami. Če preživite čas z družino in se prepustite svojemu najljubšemu hobiju, boste naredili čudeže za vašo mentalno sposobnost za dober odnos pri delu in vam bo pomagalo preprečiti izgorelost. Dober spanec bo prav tako čudežno vplival na vaš odnos.Vadite zdravo rutino pred spanjem, tako da eno uro pred spanjem izklopite zaslone, spalnico nastavite na prijetno temperaturo in pred spanjem opravite sproščujoče dejavnosti, kot je topla kopel, nežno raztezanje ali branje lepe knjige, ki vam bo pomagala lažje zaspati.
Strokovnjaki se strinjajo, da smo z dovolj spanja:
*Bolj produktivni
*Srečnejši in sposobnejši predelati čustva
*Bolj aktivni in energični
*Na splošno bolj zdravi
Ko boste imeli priložnost, da se odklopite od dela in si privoščite počitek in samooskrbo, boste lažje prišli na delo.
12. Razmislite o svojih kariernih ciljih in sanjah
Ne pozabite, da se ne obremenjujete preveč z delom, če je to v vaši moči.
Če ste tisti, ki ima težave z zavračanjem priložnosti, ne pozabite, da se morate pri odločanju, ali se boste lotili novih projektov ali odgovornosti, vedno osredotočiti na svoje poklicne cilje. Če nimate izjave o osebnem poslanstvu, jo naredite. Ideja o vašem idealnem jazu vam bo pomagala preoblikovati vse skozi to lupo. Vzemite si nekaj časa, da se odločite za vrednost (ali vrednote), po katerih želite živeti. Zapišite jih skupaj s svojimi poklicnimi cilji in jih hranite nekje dostopne. Dolgoročni cilji vam bodo pomagali tudi pri osrednji točki, ko bo delo kratkoročno zasedeno. Daljnosežen namen vam bo pomagal ohraniti pozitiven in optimističen odnos v sedanjosti, medtem ko je občutek brez usmerjenosti, recept za negativnost in zamere.
13. Izogibajte se ogovarjanju
Za delovno okolje je nekaj stvari, ki so bolj strupene od tračev. Ustvarja vzdušje nezaupanja – in vsi začnejo sumiti, da jim drugi govorijo za hrbtom.
Člani vaše ekipe (ali celo nadrejeni) lahko poskušajo ogovarjati druge člane vaše organizacije ali ljudi v njihovem osebnem življenju. Potrudite se, da se izognete sodelovanju v tako uničujočih pogovorih, in če se vam zdi, da se ne morete rešiti iz situacije, igrajte vlogo nemega poslušalca. Ne ukvarjajte se z ogovarjanji in jih na noben način ne spodbujajte. Če se počutite sposobni, lahko rečete tudi: “Ne počutim se prijetno o tem govoriti.” Težko je najti mejo med pogovornim klepetom in uničujočimi govoricami; ko pa začnete o nekom razpravljati za njegovim hrbtom, ste lahko prepričani, da ste prestopili mejo.
