Kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči ?

Na začetku vsakega leta mnogi od nas oblikujejo novoletne zaobljube. Razmišljamo o tem, kaj smo lani naredili ali ne. In ustvarite nove upe in sanje za prihodnje leto.

Na žalost vsi ne poznajo razlike med namero in ciljem. In le malo ljudi razume, kako si postaviti cilje in jih uspešno doseči. Po podatkih Statističnega inštituta za raziskovanje možganov le 9,2% vseh ljudi kdaj čuti, da so uspešno dosegli novoletno zaobljubo. In 42% odneha po prvem mesecu.

Ampak obstaja pot.

Če želite letos prihraniti denar ali doseči določeno stopnjo samo izboljšave, kot smo mnogi od nas lahko te namere spremenimo v cilje in jih uspešno dosežemo. Tukaj je opisano, kako to storiti.

V tem članku se naučite, kako postaviti cilje in jih uspešno doseči.

Kaj je cilj (in kaj ne)?

Cilj je lahko veliko različnih stvari. Toda, kaj je cilj niso sanje, ali upanje.

Sanjam o lastnem domu.

Upam, da bom bolje skrbela za svoje zdravje.

To so velike in občudovanja vredne sanje.

Niso pa cilji. Cilj je specifičen. Je izmerljiv.

Preoblikovanje teh sanj v cilje je videti tako:

v naslednjih petih letih bom prihranil 10.000 € in imel bom dovolj denarja za avtomobilski nadstrešek. Ali pa bom v naslednjih 3 mesecih shujšal 10 kilogramov.

Da je nekaj resnično cilj, morate vedeti, kdaj pridete tja. Ko ga dosežete. To so vrste ciljev, ki vam postavljajo uspeh.

Kako postaviti cilje: sanjajte o velikem, a začnite od malega

Eden najboljših načinov za postavitev cilja je izbrati majhen, otipljiv mejnik.

Če so vaše sanje dolgoročno prihraniti denar za dom, bi bil vaš prvi cilj prihraniti 1000 dolarjev v naslednjih treh mesecih. Če so vaše sanje boljše počutje, se odločite, kaj to pomeni za vas. Mogoče to pomeni, da naslednji mesec vsak dan zaužijemo 2 obroka zelenjave. Ali pa na sprehod 5-krat na teden ali vadba za moč 2-krat teden.

Sanjajte veliko, vendar začnite s ciljem, da dosežete en realističen korak, ki vas bo popeljal bližje.Določitev dejanskega cilja naj bo majhna in oprijemljiva.

Ko zadenete prvega, si lahko postavite še en cilj, ki vas pripelje naprej po vaših sanjah.

Kako doseči svoje cilje?

1. Odpravite strašljive misli

Za minuto poglejmo resničnost. Vaš cilj je strašljiv. V vašem umu se pojavijo razni strahovi.

Dvomiš vase.

Ne veste, ali lahko to storite.

Ste že poskusili in niste uspeli.

Kaj pa, če postane neprijetno?

Kaj pa, če morate početi stvari, ki jih še nikoli niste?

Bodite realni glede tega, kar se dogaja v vaših mislih. Ko se odločite, da ustvarite svoj cilj, zapišite tudi svoje strašljive misli. Oglejte si jih. In izberite eno, drobno, resnično misel, ki vam bo pomagala, da spremenite, kar vam govori ta negativni glas.

Če vam glas govori “Nisem dober/a z denarjem,” razmislite o tem stavku: Ali je res res?

Kaj pomeni takšna splošna izjava?

Mogoče v preteklosti niste vedno dosegli svojih ciljev, vendar ste na poti naredili nekaj korakov.

Namesto tega preoblikujte to negativno misel.

Lahko poskusite razmišljati: “Včasih sem upravljal/a svoj denar. “Ali pa: “Možno je, da se lahko naučim upravljati svoj denar.” Še boljše: Kaj bi bilo potrebno, da se moj bančni račun poveča za 1000 €? In se samo prepustite.

Ker če gre vaše telo v eno smer, vaš um pa v drugo, nikoli ne boste prišli tja, kamor želite iti.

2. Razčlenite vse korake do tja

Ponovno si oglejmo cilj prihranka 1000 € v naslednjih treh mesecih. Kako boste to storili? Korakov je pravzaprav veliko.

Razčlenimo primer, kako bi se lahko lotili:

Zapišite / ugotovite, kje v enem mesecu (ali več mesecih) zapravite denar.
Zapišite natančno, koliko denarja zaslužite vsak mesec po plačilu davkov
Če želite v treh mesecih prihraniti 1000 €, boste morali na mesec prihraniti 333 €.
Oglejte si vsa mesta, kjer zapravite denar, in ugotovite, kje lahko porabite manj
Če je mogoče, ugotovite, ali lahko v naslednjih nekaj mesecih zaslužite več denarja

Seznam se vam morda zdi ogromen, vendar ne pozabite, da se vam ni treba lotevati vseh nalog hkrati.

3. Načrtujte čas za izvedbo vseh nalog

Ko imate celoten seznam, si oglejte koledar. Poiščite nekaj časa in razporedite vsako nalogo. V torek ob 14. uri si boste ogledali svojo porabo. V četrtek ob 19. uri si boste ogledali vire dohodka. Po korakih si oglejte seznam.

Razporejanje vsake naloge je odličen način za upravljanje tega velikanskega seznama. Ko pride v torek ob 14. uri, morate samo še eno stvar. Za vse ostale korake vam ni treba skrbeti. Že ste načrtovali, kdaj boste izvedli vsako.

Kako ustvariti akcijski načrt za dosego svojih ciljev?

Načrtovanje vsakega koraka do cilja je ključnega pomena za njihovo uspešno doseganje. In po vsej tej analizi bi se dejanski način doseganja cilja lahko zvedel do ene, majhne spremembe v vaših navadah:

Najprej ozavestite , da vsak delovni dan odidete iz vaše pisarne po kavo v svojo najljubšo kavarno. Običajno to počnete dvakrat na dan, včasih pa si privoščite še kakšen priboljšek.

Ko seštejete, se izkaže, da vsak teden porabite 15 € za nakup 2 kav in šenekaj priboljškov v najljubši kavarni. To je okoli 300 € na mesec.

Če bi naredili spremembo in bi vsako jutro od doma v službo prinesli kavo, bi lahko bistveno napredovali k temu cilju.

4. Vprašajte se: kaj boste storili, ko vam življenje postavi oviro?

Dr. Peter Gollwitzer je profesor psihologije na New Yorku. Izvedel je fascinantne raziskave o moči načrtovanja ovir. Temu pravi, da ustvarja “načrte, če potem”. Ugotovil je, da ljudje veliko bolj verjetno dosežejo cilj, če vnaprej načrtujejo, kaj bodo storili, ko bo šlo kaj narobe.

In resničnost je, da se nam bo življenje postavilo na pot.

Zavezali ste se novi navadi, da si vsako jutro kavo prinesete od doma. Potem nekega jutra vaš otrok razlije vašo skodelico to-go po celotnem kuhinjskem pultu, ravno, ko se odpravljate skozi vrata na pot v službo. Ni časa za ponovno pripravo kave. Toda kava je tisto, kar nujno potrebujete, zdaj bolj kot kdaj koli prej. Kaj boš naredil?

Možnosti je več. Lahko bi našli kavarno z cenejšo kavo, ki je prav tako na poti v službo. Lahko pa počakate in spijete svojo prvo skodelico, ko pridete v pisarno – če, imate aparat za kavo.

Toda o teh možnostih ne boste želeli razmišljati v trenutku. In še manj verjetno je, da jih boste dejansko uresničili.

Zato si morate vnaprej pripraviti načrt, kdaj vam življenje stopi na pot.

Izberite eno možnost za primere, ko kave ne morete prinesti s seboj. Veste, da se bo zgodilo. Zakaj torej ne bi to načrtovali?

Potem vam v takšnih primerih ni treba razmišljati. Ni vam treba biti razočarani in ogorčeni. Načrt poznate. Samo slediti mu je treba. In še naprej se boste približevali svojemu cilju.

5. Nagradite se za svoja prizadevanja

Spoznali ste, da je ključ do vašega cilja, da v treh mesecih prihranite 1000 evrov, ena majhna sprememba navade. Sprememba kraja, kjer dobite kavo.

Toda raziskave kažejo, da je verjetneje, da boste svoj cilj dosegli, če se boste za to spremembo navade na svoji poti nagradili. Charles Duhigg, avtor knjige The Power Of Habit (Moč navade), govori o tem, kar imenujemo zanka navade. Obstajajo trije koraki do zanke:

Iztočnica
Rutina
Nagrada

V tem primeru je iztočnica jutro. Rutina, ki jo poskušate ustvariti, je, da kavo prinesete od doma. Da pa bi resnično utrdili novo rutino, morate to novo navado zadovoljiti. Zagotoviti morate nagrado.

Mogoče je vaša nagrada, če pijete poseben okus kave od doma. Ali pa da uporabite potovalni vrček, ki vam je res všeč. Mogoče vrček dopolnite z malo več kave, kot bi jo popili, če bi jo dobili v vaši najljubši kavarni.

Izbira je vaša. Toda raziskava je jasna. Če boste našli pravo nagrado za manjše korake, boste dosegli več uspeha pri doseganju večjih ciljev.

6. Ne sodite se, če nekajkrat “padete s voza”

Spremembe navad so težke. Težko je doseči nove cilje. Pričakujete od sebe, da se spreminjate, rastete in preizkušate nove stvari.

Seveda bodo časi, ko boste stopili korak nazaj. Popoldne, ko želite samo svojo najljubšo kavo iz kavarne in nič drugega vam ne bo uspelo. Če pa ste prijazni, ljubeči do sebe in se zavedate, da nihče ni popoln, je verjetneje, da se boste še premikali naprej in na koncu prišli tja, kamor želite iti.

Potem proslavite, ko to storite!

Kako si zastaviti cilje in jih uspešno doseči?